Livet,  Personlig utveckling,  Träning

Prestationsångest

Hey! Hoppas ni har haft en bra vecka 🙂 Jag sitter just nu (djupt i soffan med täcket) och återhämtar mig från 2h cykling, Spin of hope. Träning har inneburit så mycket tankar för mig den senaste tiden. Jag tycker det är roligt att träna med har inte haft ett tydligt mål med min träning på väldigt många månader….

Jag landade in i en bubbla av prestationsångest förra året inför min andra Ironman 70.3 (halv Ironman) och kan ibland känna att jag inte har återhämtat mig helt från det. Jag har alltid tyckt att det är kul att prestationsträna och tävla, det ger mig en sån kick att ta på sig nummerlappen och ställa sig på startlinjen! Det har dock inte alltid varit lätt och raka vägen för mig, jag har ofta tagit åt mig av vad andra tycker och tänker och har även haft en dålig vana att nedvärdera min egen prestation utefter det. Jag har fått jobba med detta och hitta mina mentala strategier; allt från tankestopp (stoppa tankarna när dom håller på att skena iväg), låta andras åsikter ”rinna av” eller ”studsa bort” från mig och visualisera mina målbilder både utifrån ett helikopterperspektiv men även utifrån mina ögon. Detta är något jag fortfarande jobbar med både i vardagen och i min träning.

Nu känns det som att jag landat i att det är okej för mig att motionsträna och att inte behöva sätta upp stora mål som slutar med prestationsångest och tårar innan nummerlappen åker på. Om jag tävlar i sommar så har jag spontananmält mig för att jag verkligen vill; Race with a smile som Ironmans talesätt lyder 🙂

Nu har det blivit traditionella gympass och gruppträningspass senaste tiden och det är inte så dumt det heller. Man kan ju säga att jag har det perfekta jobbet för detta 😉


Nu jobbar jag mycket med mjuka värden; att maximera glädjen, känna mig stark, vara skadefri/smärtfri och lära mig nya saker. Dyker det upp en utmaning som jag vill anta och där jag verkligen VILL sätta upp tydliga mål så hakar jag på det, annars fortsätter jag med att skapa balans mellan träning och mina tankar<3

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *